Stretching – Funktionelles Dehnen & Mobilität

In dieser Stunde kombinieren wir statisches, dynamisches und PNF-Stretching, um den Körper ganzheitlich zu mobilisieren und zu kräftigen. Gemeinsam lernen wir, wofür die einzelnen Dehnmethoden eingesetzt werden, wie sie auf Muskeln und Nervensystem wirken und wie man sie gezielt im eigenen Training anwenden kann. Jede Einheit wird individuell auf die Ziele und Bedürfnisse der Teilnehmer*innen abgestimmt , egal ob du an Beweglichkeit, Körperhaltung, Regeneration oder Leistungssteigerung arbeiten möchtest. Durch bewusste Atmung und kontrollierte Bewegungen fördern wir nicht nur Flexibilität, sondern auch Achtsamkeit und ein besseres Körpergefühl. ✨ Für alle Levels geeignet – sanft, effektiv und lehrreich.